dieta bez

Dziewczyny mam nadzieję, że jednak ktoś to przeczyta i coś mi doradzi. Co robię nieprawidłowo? Dzisiaj był dzień bez treningu. Zawsze wtedy mam większy apetyt. Dieta z dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df635d34b66644daad93b17508faa79c.png

Środa: DZIEŃ 92 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 5kg Swing 12kg Thrusters 12.5kg Wiosłowanie sztangą 15kg Powtórzyć x 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg Pompka z rotacją RDL na jednej nodze 5kg Burpies Przysiad z podskokiem [...]

Tak jak pisalem wyzej strzeliło mi cos w karku...ponownie. Srednio co 3-4 miechy albo się obudze i nie mogę łbem ruszyc na prawo i lewo, albo np. po powrocie z tyrki potrafilo mnie z wieczora chycić na parę dni. Jakies 1,5 roku temu to mnie tak kark napierdzielal, że az część potylicy bolała wiec jakies zastrzyki na tydzien dostalem [...]

22.01 Trening: Klata + tric Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x15 Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3x15 Przenoszenie sztangielki za głowę 3x15 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x15 Prostowanie ramienia w siadzie 3x12 ABS 8 minut Dieta: Dzisiaj bez żadnych ekscesów. Warzyw trochę mało. [...]

dawno temu funkcjonowałem bez pierwszego śniadania , jadłem dopiero o 10:30. W zamian kawa i papierosy. To nie była dobra dieta. Od dłuższego już czasu staram się odżywiać "prawidłowo" , i widzę plusy takiego postępowania. Jakikolwiek trening zaczynam 2 do 3 godz po posiłku. Objedzony nie jestem , ale pusty również nie :-)

Witam , chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta jest dobra. Oczywiście czasami coś się w niej zmienia. Np zamiast wieprzowiny jest kurczak , ale reszta raczej bez zmian. Staż 1 rok Waga 76 kg Wzrost 176 cm wiek 19 lat Chciałby zbudować około 15 kg suchej masy mięśniowe. Biorę tylko kreatynę na resztę brakuje funduszy. Byłbym wdzięczny za pomoc :) [...]

[...] dol... to samo przy MC, moje biodra idą lekko w prawą strone... Nie wiem co jeszcze napisac, nie chce sie za bardzo rozpisyawc, w razie co pytaj smialo. Osobiscie uwazam ze dieta jest ok, winą moga być treningi, choc daje z siebie wszystko a to ze nie korzystam z MC i przysiadow przez ostatni miesiac (na redukcji) to nie powinno za bardzo [...]

22.01.2015 Nareszcie już koniec czwartku i jutro piątunio <3 Oby przeleciało tak jak dzisiaj, w sumie to cały ten tydzień mi mega szybko minął więc git. Dzisiaj plecak był grany. Energii dzisiaj i motywacji więcej niż wczoraj więc od razu lepiej się trenowało. Po treningu standardowo cardio. Dieta też jak zwykle, bez zmian. Jedyne ~700g owoców %-) [...]

DT :22.01.2014 : czwartek Aktywność/trening: Cardio: - spacery .. uczelnia Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+kasza jaglana 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) kasza jaglana 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) płatki owsiane 150g+ wpc 30g+wiórki kok. 10g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną [...]

Witam, czy taka dieta jest odpowiednia czy muszę coś zmienić, jeśli tak to co? I co jeść na śniadanie zamiast płatków owsianych, bo nie za bardzo za nimi przepadam. Jakie suplementy polecacie? Czy może lepiej na początek bez cisnąć? Jeśli podać jakieś dokładniejsze informacje o mnie to napiszcie. W dni treningowe Śniadanie(7:00): Płatki owsiane [...]

Człowiek potrzebuje ruchu- to jedna z podstaw egzystencji. Z tego, co piszesz przesiadujesz sporo przed kompem, „2 min bieg do sklepu” potraktuję jako żart w kategorii ruchu/ sportu bo inaczej tego nazwać nie można. Jesteś ( niestety ) typowym „produktem” naszych czasów; wygodne życie, prawie tylko siedzenie lub spanie, zero sportu/ wysiłku. W [...]

Panowie,ta dieta ktora teraz wrzucilem to tylko pomysl,ta z 6k kcal wczeniejsza to cos co wchodzi mniej wiecej. Nie wiem jak to zrobic bo waga stoi i stoi wiec dlatego taka bomba kcal. Warzyw jest malutko,po czyum to zauwazyles? Ogolnie nie lubie warzyw,wgl zdrowego zarcia,serio. Tych platkow twarogu bez banana,rodzynek nie zjem wgl i tony [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie przykładowego dnia. Obecnie jestem w trakcie sprawdzania jaki będzie efekt przy takiej ilości kalori. Początkowo miała to być dieta na masę, jednak prawdopodobnie przekształci się na wolną redukcję. Codziennie robię kontrolę wagi. Po za drobnymi wahaniami stoi na jednym poziomie. Wzrost 195 cm Waga 101 kg [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: -białko: ok 32% -węglowodany: ok 30% -tłuszcz: ok 36% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. CEL CYKLU: sucha masa i troche sie [...]

[...] na temat mojej formy i co godzinke jestem w stanie mówić, że raz jest dobrze, a raz jest lipa - i dlatego obiektywna ocena trenera jest bardzo cenna w takim okresie :-)) dieta dieta standard, ssanie jest konkretne, ale nie dramatyczne, dlatego jeszcze daje radę funkcjonować i czasem nawet mam dobry humor %-) Tu fotka formy na czczo, oraz [...]

[...] czyli przegłosowane. Kochana demokracja. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Wszystko czysto i ładnie http://www.iv.pl/images/97047571790689184478.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, Kreatyna 5g Dzisiaj przychodzą znajomi ale dieta powinna być czysta i będę się pilnował żeby żaden cheat nie wpadł.

DT DZIEŃ 20. Tak, tak to już 20 dzień treningu z rzędu. Po tym jak wczoraj (wtorek) ledwo z łózka się zwlokłem powiedziałem, że dzisiaj (środa) zrobie sobie dzień wolnego przed nogami. Jednak jak zwykle akurat ten dzień był całkiem ok pod względem samopoczucia więc postanowiłem zrobić jednak te nogi. Plan był taki, żeby spróbować je zrobić trochę [...]

21-01-2015r. DT DIETA: 3077 kcal; 222g b; 317g ww; 103g t --> redukcja trwa bez cheatowania TRENING:: W związku z falowym charakterem ilości sezonowców trening był kombinowany i nie zrobiłem niektórych zamierzonych ćwiczeń. Za to dzięki motywacji od kabo spróbowałem zrobić PR w WL. Udało się pocisnąć 122,5kg bez pomocy i delikatnym zapasem [...]

z tegoc co kojarze miales juz swoj temat z podobna tematyka, gdzie dostales rade od userow zeby budowac mase. dieta i trening zawsze idzie w parze jedno bez drugiego jest nie rozłączne. chyba, ze sa ku temu przeciwwskazania

[...] hantlach i stoją przez parę dni. Rozumiem, że organizm się wtedy odżywia, ale dlaczego akurat tak intensywnie i jak mógłbym taki efekt zminimalizować? Jak mówię, moja obecna dieta naprawdę nie jest zła, nie jest też głodowa, ale to, co się wtedy dzieje jest dziwne. Po tym powiedzmy tygodniu w domu, czuję, że minimalnie mi się przytyło, ale [...]